Сегодня

Врачи советуют луганчанам меньше пить и не гнаться за модой

0
 (голосов: 0)
Врачи советуют луганчанам меньше пить и не гнаться за модой
Врачи советуют луганчанам меньше пить и не гнаться за модой
В частности, для поддержки иммунитета необходимо соблюдать такие правила:

Одевайтесь в первую очередь, в соответствии с погодой, а не с модой.



Не студите ноги.



Не согревайтесь на улице с помощью алкоголя.



Соблюдайте режим труда и отдыха - если человек не высыпается, то этим он значительно ослабляет свой иммунитет.



Не переедайте (особенно после восьми вечера), не злоупотребляйте алкоголем - это тоже сказывается на иммунитете не в положительную сторону.



Не предавайтесь унынию и тревоге: человек в угнетённом состоянии больше подвержен болезням, и простуде в частности.

Поддержанию иммунитета способствуют продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые содержатся в цитрусовых, свежей капусте, черной смородине, бобовых, морепродуктах, красном мясе, семечках тыквы и подсолнечника, орехах, кашах.  Бифидо- и лактобактерии уничтожают болезнетворную микрофлору, что существенно помогает усилить иммунитет. Продукты богатые бактериями: простокваша, кефир, ряженка, йогурт, айран, кумыс; всё квашеное (капуста, яблоки, квас) Под влиянием морозного воздуха (особенно если оно сочетается с ветром и повышенной влажностью) лицо обветривается: кожа краснеет, грубеет, впоследствии — шелушится. Чтобы этой проблемы не возникало, пользуйтесь за 15 минут до выхода на улицу  жирными кремами. В качестве подручной альтернативы может выступить оливковое масло или любой жир. А вот увлажняющими средствами пользоваться перед выходом нельзя — они могут только навредить.  Для поддержания тепла ешьте жирное мясо и бульоны.  Диетологи считают, что зимой пища должна быть более калорийной. Больше всего калорий дают жиры.  Лучшее блюдо для употребления перед выходом на мороз — что-нибудь, приготовленное из жирного мяса. Оно долго переваривается — минимум 3 часа, и все это время дает много тепла. Желательно, чтобы такое блюдо входило в каждый прием пищи. Не пренебрегайте также бульонами — они содержат самые легкоусвояемые жиры. В зимнее время нужно соблюдать следующие простые правила: 1. Избегать голодания. 2. Необходимо употреблять горячую пищу и напитки. Холодная пища замедляет пищеварительные процессы и требует дополнительной энергии для «подогрева». 3. Основу зимнего питания должны составлять злаки, бобовые, запеченные овощи. Ешьте каши, особенно гречневую и геркулесовую. 4. Полезны замороженные, сушенные и моченые фрукты и овощи, домашние компоты из сухофруктов. 5. Употребляйте чеснок, он согревает и способствует рассеиванию холода. Перец  чили добавляет тепла пальцам ног. 6. Важно пить много, лучше горячие напитки (чай с корицей, имбирем, гвоздикой). При пребывании на морозе старайтесь шевелить пальцами рук и ног. Периодически трите нос и щеки, передвигаясь на длительные расстояния, периодически заходите в отапливаемое помещение на несколько минут.

Метки: {keywords}

  • Распечатать

Ссылки на материал


html-cсылка:

BB-cсылка:

Прямая ссылка: